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무더위, 폭염, 더위속에서 건강을 지키는 습관 방법

- 맛있고, 건강한 아침을 먹어야 합니다.

영양이 풍부한 아침을 먹는것이 중요합니다.

생각이상으로 폭염속에서의 행동은 쉽게 지치고, 우울해지고, 신체가 무거워지게 됩니다.

이런 환경일 수록 영양가가 있고, 맛이 좋은 음식을 먹는 것이 중요합니다.

맛있고 영양가가 있는 음식은 기분이 좋아질뿐만 아니라. 신체에 좋은 에너지를 활성화 시킵니다.

영양가 있는 아침을 먹는 것에서부터 하루를 시작해 보라. 많은 연구결과 아침을 먹으면 에너지가 넘치고 기분이 좋아지는 것으로 나타나 있다. 요구르트와 베리, 시리얼 등으로 만든 얼음과자도 좋은 아침 식단이다. 

- 몸의 수분을 유지하고 갈증을 해소하는게 중요합니다.

갈증이 들면 더 힘들어집니다.

땀을 많이 흘리는 만큼 충분한 수분을 흡수해야합니다.

그러기위해서는 하루 2L 이상 마셔줘야하며, 땀을 많이 흘리는 경우엔 더 많이 보충을 해야합니다.

그렇게 수분이 몸에 부족하지 않게 해주는게 중요합니다.

- 아주차가운 물보다 미지근한 물이 오히려 갈증해소에 좋습니다.

※ 미지근한 이온음료 역시 갈증해소에  좋다고 할 수 있습니다.

- 실내에서만 활동을 하지 않고 실외의 산책을 하길바랍니다.

어두운 실내에 오래 앉아있으면 우을증이 올 수도 있습니다.

덥다고 햇빛을 너무 피하게되면 여러가지 정상적인 작용이 되지 않습니다.

그렇기때문에 간단한 외출과 간단한 운동은 꼭 필요하게 됩니다.