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면역력을 높여주는 음식 홍삼 도라지 마테차

요즘 환절기라 체력도 약하고, 면역력도 약해서 감기와 기타 증상들을 달고 사는 사람들이 많죠. 그런 분들이 먹으면 좋을 음식을 소개해 볼까합니다. 면역력은 그냥 잘먹고, 운동을 잘하면 어느정도 생기지만, 요즘 아이들 그리고 직장인분들은 운동과 식사에 크게 신경을 못쓰기때문에 다른 음식으로라도 이를 보충하고자 하는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다.

오늘은 면역력을 높여주는 음식들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

면역력을 높이는데 유명한 것이 바로 홍삼입니다. 면역력을 높여주는 사포닌이 많이 함유되어 있기때문에 면역력 증강에 가장 좋은 효능을 주는 것으로 알려져 있습니다. 홍삼 이외에도 인삼, 수삼등 삼에는 사포닌 성분이 있어 면역력의 증대에 도움이되지만, 홍삼을 많이 추천하고 많이들 드시는 이유는 체질에 상관없이 먹어도 된다고 알려져 있기때문입니다.

요즘 홍삼 진액, 홍삼사탕, 절편등 기타등등의 가공제품도 많이나오는데... 이는 효과가 없는 제품이 많습니다. 홍삼의 첨가가 거의 극히 미량인 제품이 많고, 이런 제품은 홍삼을 먹는것이 아니라 홍삼맛 사탕과 제품을 먹는 것이기때무에 꼭 성분을 확인하고 구매하는게 중요합니다.

도라지역시 사포닌성분이 있어서 면역력을 높일때 먹으면 좋습니다. 도라지의 경우에는 반찬과 안주등 여러가지 활용해서 먹을 수 있기때문에 일상생활에서 쉽게 섭취하고 가족들과 함께 먹을 수 있기때문에 많이들 추천합니다.

특히 기관지염과 호흡기에도 좋아서 환절기에 많이 먹기도 합니다. 도라지의 사포닌은 가래를 없애주고, 감길르 예방해주고 축농증을 완화시켜줍니다. 특히 환절기에 도라지뿌리 다린물을 마시면 감기에 걸린 환자에게도 큰 도움이 됩니다.

환절기에 피부가 상하는 분들도 많은데 도라지를 삶은 물로 세안해준다면 피부를 진정시켜주는 효능이 있기때문에 이를 이용하는 분들도 많습니다.

다이어트로 유명하지만 마테차는 면역체계를 강화하여 면역력을 높혀주는 효능도 있습니다. 보리차처럼 식수대용차로도 좋고, 꾸준히 마시는 경우에는 면역력뿐만 아니라 살이빠지는데도 효능이 있어서 요즘에 많이 유명해진 차이기도 하죠. 물론 맛과 향이 좋아서 마시기에도 편한 차이기도 합니다.

하지만 너무 많이 마시게되면 카페인이 소량이지만 있어서 밤에 마시게 되면 각성효과로 수면에 방해가 되기도 합니다.  하지만 이 각성효과로 운동전에 마시게되면 카페인의 효과로 운동을 더 오래 더 강하게 할 수 있는 효능이 있디고 합니다.  장점이자 단점의 효능인 부분입니다.