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봄철 춘곤증 식곤증 만성피로의 회복에 좋은 방법은 어떤 것?

밤에 충분히 어느정도 잔 것 같은데 낮이되면 졸리고, 밥을 먹으면 졸리고 매일 매일 피로함으로 지내는 분들이 있습니다. 따뜻해지는 봄날 햇살이 따뜻한 오후가 되면 배가부른 느낌과 따뜻한 느낌과 피로함이 합쳐지면 정말 졸음을 참기가 힘들어 집니다.

이러한 분들이 요즘 많이 원하는 것은 이러한 자신의 상태를 빨리이겨내고 봄날의 피곤함을 극복하려고 하는 방법입니다. 적지않은 분들이 수면시간을 조정하기도 하고, 먹는 것을 바꾸기도 하고, 휴식을 충분히 취하려고 노력합니다.

오늘은 이런분들들 위해서 쉽게 몸에 누적된 피로와 스트레스를 해소하고, 정상적으로 업무와 공부가 진행될 수 있는 신체회복의 방법, 극복방법에 대해서 이야기해볼까합니다.

※ 지친몸을 풀어주는 휴식 그것은 목욕과 반신욕

하루종일 앉아있거나 몸을 움직이지 못하면 근육이 굳으면서 뭉치게 됩니다. 이런 딱딱해진 근육을 풀어주는 것중에 좋은 방법이 바로 따뜻한 물에 몸을 담구고 전신의 뭉친근육과 지친전신의 몸을 풀어주는 방법이 좋습니다. 힘든일로 뭉처진 어깨나 다리등을 풀어주기에 좋기때문에 이러한 목욕과 반신욕을 하는 분들이 적지 않다고 합니다. 목욕을 하면서 뭉친부분을 만져주거나 주물러서 풀어주는 것도 도움이 됩니다.

입욕제로 자신에게 필요한 부분을 선택해서 사용한다면 수면유도나 피부미용에도 도움이 될 수 있습니다.

※ 오히려 적당하게 하는 운동이 피로회복에 좋을 수 있습니다.

하루에 30분가량 운동을 진행하게된다면, 면역력과 체력을 길러주기때문에 질병과 체력이 좋아지게 됩니다. 이러한 꾸준한 운동은 기타 신체의 회복에도 영향을 주게되고, 체중의 감소와 근육량의 증가등 여러가지 신체의 능력이 향상되게 도와주게 됩니다.

그리고 이러한 운동은 수면, 숙면에 드는 것에 도움이 되기때문에 꾸준히 진행하는 것이 도움이 됩니다.

※ 피로회복에 좋은 과일 꾸준히 섭취하기

딸기와 토마토 사과 등등 많은 과일들은 비타민C가 풍부합니다. 지금은 딸기가 많이 나는 철이죠, 딸기는 비타민 C가 풍부하길도 많이 알려진 과일이기도 합니다. 이런 딸기를 자주 먹고, 아침으로 사과나 토마토등을 꾸준히 먹게 된다면 피로회복에 도움이 될 수 있습니다.

특히 토마토의 경우에는 비타민C가 많이 포함되어있는 과일이지만 칼로리가 낮기때문에 체중조절을 하는 분들도 꾸준히 먹어도 좋은 먹거리입니다.