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따뜻한 봄 등산시 필요한 준비물 및 유의사항

날이 점점 따뜻해지기 시작하면 등산을 많이 다니시게 됩니다.

가까운 산책로가 잘되어 있는 산부터 시작해서, 적당한 높이의 적당한 난이도가 있는 산까지 여러가지 코스로 가능한 산까지 여러 사람들이 즐기기에 충분한 코스가 준비되어 있기때문에 봄날에 즐기기기에 좋은 취미생활 & 운동이기도 합니다.

이렇나 산의 난이도나 코스가 다양하기때문에 가족들의 나들이 코스로도 많이 활용되기도 합니다.

이런 등산을 즐겁고 안전하게 마치기 위해서 꼭 필요한 준비사항과 유의사항이 있는데 오늘은 이에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ NO. 1 등산전엔 충분한 스트레칭과 몸관리

운동량이 적은 현대인이라면 대부분 여러 근육이 굳어있게 됩니다. 이러한 굳어있는 근육으로 장시간 고강도의 운동을 진행하게되면 부상을 입게될 수 있는데, 이를 예방하기 위해서는 충분히 준비운동을 지속적으로 해줄 필요가 있습니다.

하체의 근육을 풀어주며 무릎이나 발목관절에 무리가 가지않게 풀어주고 준비해 줄 필요가 있습니다. 

■ NO. 2 나의 수준/가족의 수준을 충분히 확인한지 코스를 설정

오랜시간 등산을 하지 않은 가족과 일행이 있다면 그것을 감안해서 코스 난이도를 조정할 필요가 있습니다. 무리한 코스로 진행하게되면 낙오를 하게되거나 부상을 입을 확률이 높아질 수 있기때문입니다. 가족의 연령이나 운동량 그리고  체력등을 고려해서 코스를 설정해야 안전한 등산이 될 수 있습니다.

■ NO. 3 필요한 준비물 챙기기

등산을 하는 코스와 난이도에 따라서 준비물이 많이 달라진다고 합니다. 산이 높아질 수록 가방의 크기가 커진다는 이야기가 있을 정도로 준비물이 차이가 나게되는데요. 이러한 코스와 산행시간과 위험한 장소등등을 체크해서 여러가지 상황을 대비한 준비물을 챙길 필요가 있습니다.

- 고칼로리의 초코바 캔디바등의 비상식량 

- 여러가지 상황을 고려한 비상약품 구급약품

- 수분을 보충해줄 물

- 여분의 옷과 양말과 담요

- 행동식이라고 불리는 등산시 먹을 간식

- 손전등등의 야간에 필요한 장비

등을 준비할 필요가 있습니다. 이러한 것은 코스와 난이도에 따라 차이가 나게되며, 가벼은 산책로등의 등산코스와 짧은 등산코스, 많은 사람이 다니는 곳 일 수록 이러한 준비물은 줄어들 수 있습니다.

■ NO. 4 간단한 등장장비는 꼭 챙기세요.

가벼운 산행, 가벼운 코스라고 하더라도 최소한 등산화장비와 가벼운 하의는 챙길필요가 있다고 이야기합니다. 등산화는 안전을 위해서도 필요한 장비이기때문에 꼭 챙기시는 것이 좋습니다.

그리고 스틱을 준비하는 것도 좋습니다.

스틱을 활용하게되면 두발로 걸을때보다 덜 힘들게되고 미끄러운 길에서 낙상을 할 위험을 줄여주기때문에 이러한 간단한 장비는 꼭 챙길 필요가 있습니다.

특히 손전등을 필수로 챙기라고 하는데, 인원이나 사람에 따라 산행의 시간이 늘 수 있고, 이러한 상황에 어두워질 수 있는데 이러할 대를 대비해서 손전등을 챙겨두어야 안전한 산행이 가능합니다.

준비부터 철저히 해서 즐거운 산행, 안전한 생행이 되길 바랍니다.