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겨울 급격한 체중증가 원인은 고칼로리의 야식들

겨울은 밤이 길고 춥고, 실내의 활동을 많이 하게 됩니다. 

그러다보니 자연스럽게 실외활동은 줄어들며 배달음식을 주문하는 양이 늘어나게 됩니다. 물론 배달오는 음식들은 고칼로리의 치킨이나 맥주, 혹은 족발이나 보쌈 피자등의 음식들이죠.

이러한 생활을 하게되면 겨울철에는 급격하게 살이찌게되고, 건강에 문제가 발생 할 수 있다고 이야기합니다.

특히나 활동량이 줄어들고, 운동을 자주하지 않는 겨울이기때문에 살이 쉽게 찌고, 이런 급격한 체중의 증가가 이루어지게 되면 신체의 각기관과 관절등에 부담이 가기 시작하고, 이로인해서 건강을 해치는 경우가 많은데 이를 꼭 주의할 필요가 있습니다.

그리고 겨울철에는 방학과 연휴등이 많아서 늦잠을 자거나 늦잠을 자기전에 음식을 섭취하는 경우가 많으니 이를 조절해서 체중이 급격하게 증가하는 것을 예방하거나, 너무 늦은 수면으로 인해서 낮잠을 자게 되는 것을 경계할 필요가 있습니다

그리고 가장 중요한 것은 꾸준한 운동입니다.

꾸준한 운동과 규칙적인 생활을 하게 된다면 신체활동이 늘어서 체중이 증가되는 것을 예방할 수 있습니다. 매일진행하는 스트레칭과 함께 하루 30분 이상의 운동을 진행한다면 이러한 걱정을 줄어들 것이라 봅니다.

야식은 과일 채소를 먹는 것이 좋습니다.

한국사람들의 식습관이 점점 육식으로 변하고, 이를 조리하는 방법도 튀기거나 여러가지 지방섭취량을 늘리는 조리방법으로 섭취 하게되었고, 채소, 야채, 과일의 섭취량은 크게 줄어들었다고 합니다. 그런 채소와 야채등의 부족한 영양과 섬유질등을 위해서 야식으로 과일 채소를 먹는 것이 좋다고 합니다.

예를 들어서 저렴한 재철과일인 귤과 같은 것, 혹은 포만감이 오래지속되는 고구마 등을 먹음으로써 야식을 대체하고 신체에 필요한 성분을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

겨울철 야식은 참기힘듭니다.

6시 이전에 지는 해 덕분에 실외에 활동하는 시간이 줄어들고, 저녁을 먹고 잠을 자기 전인 그 시간에 허기짐을 참기는 그렇게 쉬운 일은 아닙니다. 너무 배고프면 잠이 오지 않기도 합니다.

이럴때는 건강하게 먹을 수 있는 야식을 준비해서 그 허기짐을 채우는 것은 어떨까 합니다.