친구 가족과 함께하면 체중감량 효과 UP

친구 가족과 함께하면 체중감량 효과 UP

혼자서 식이요법/ 운동을 하게되면 가장 힘든 부분은 지루함과 심심함이 아닐까 합니다.

또 매일 이러한 것을 꾸준히 해야하는 것에 대한 부담감도 커지고, 하루만 빠지면 어떨까? 하루를 빠지자는 등의 생각을 하게되기도 합니다.

이러한 생각들은 점점 운동하는 날짜가 발생하게되고, 식이요법을 거르는 날이 더욱 많아지게 되고, 끝에는 흐지부지 실패를 경험하게 됩니다. 아마 체중감량을 혼자 시작한 분들의 경우 이렇게 흐지부지 끝난 경험이 한번쯤은 있지 않을까 싶네요.

이럴때는 혼자 행동하지 말고, 친구-가족과 함께하는 것이 좋다고 합니다.

빠지고 싶은날에는 나를 이끌고 가주는 사람, 친구가 빠지고 싶을때 내가 이끌고 운동을 하러가거나 지겨운 운동시간에도 함께 운동을 진행하면서 지루하지않을 수 있으며 운동을 진행하는 과정에서도 의욕을 불러 일으켜줄 수 있기때문에 더욱 열심히 운동을 진행할 수 있습니다. 식이요법 역시 같은 음식을 먹기때문에 다른 음식을 먹는 상대방때문에 식이요법을 더욱 꾸준하게 진행할 수 있게되기도 합니다.

이러한 것은 체중감량을 더욱 오랜시간 지속하게 할 수 있는 원동력이 될뿐만 아니라 체중감량의 효과도 더욱 커지게 된다고 합니다.  함께 운동을 진행하는 파트너의 체중감량이 커질수록 자극받아 자신의 체중감량도 커질 수 있다고 합니다.

파트너를 정할때는 비슷한 수준의 파트너를 구하는 것이 좋습니다.

너무 차이가 나는 사람과 함께 운동을 시작하는 것보다는 수준이 비슷한 사람끼리 진행해야 경쟁심도 생기고 스스로에게도 의욕이 생기며, 서로의 운동을 도와가며 함께 배울 수 있습니다.

지겨운 유산소 운동의 경우에도 파트너와 함께 대화를 나누면서 서로 독려한다면 보다 높은 강도로 보다 오랜 운동시간을 가질 수 있어 더욱 효과적일 수 있다고 합니다.