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감기 증상이 있을때 운동하는 방법

운동을 꾸준히 하고 있을때는 하루를 빠지는 것이 참 걱정이 될때가 있습니다.

하루를 빼먹게 되면 운동을 자주 빠지게 될 것같은 생각이 들기도 하고, 이정도 감기증상이면 가볍게 운동을 진행해도 되지 않을까? 하는 생각에 운동을 생각하게 됩니다.

그래서 오늘은 감기증상이 있는 분들의 운동방법에 관해서 이야기를 해볼까 합닏.

■ 감기증상이 있을때는 환기가 잘 안되는 실내 운동시설보다는 실외나 집에서 운동을 하는 것이 좋습니다. 감기를 전염시킬 수 있기때문입니다.

▣ 잠시 기침이 날때가 있다.

지속적이고 계속적인 기침이 아니라 잠시 나는 기침의 경우에는 가볍게 근력운동을 하는 것이 좋습니다. 호흡에 문제가 발생할 수 있기때문에 유산소 운동보다는 너무 무겁지 않은 물건, 그리고 위험하지 않은 기구를 통해서 가볍게 운동을 하는 것이 좋습니다. 만약 유산소 운동을 한다면 무리하지 않게 가볍게 진행하는 것이 좋습니다.

▣ 구토욕구와 설사증상이 난다.

감기에 걸리게 되면 소화력이 낮아지기도 하고 면역력이 낮아져서 구토증상과 설사증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 상황이라면 가급적이면 움직이지않고 휴식을 취하면서 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 증상이 어느정도 호전이 되었다고 하더라도 휴식을 취하ㅡㄴ 것이 좋습닏.

▣ 열이 난다.

감기의 대표적인 증상입니다 열이 나는 것은... 열이 적당하게 날때는 운동의 강도를 낮추고 가볍게 운동을 한다기보다는 몸을 풀어준다는 생각으로 진행하는 것이 좋습니다. 운동은 체온을 높히기때문에 체온이 오르는 운동을 하기보다는 가볍게 몸을 풀어주고 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

▣ 두통이 있다.

두통이 있을때는 머리쪽에 피가 몰리는 것은 피하는 것이 좋습니다. 혈류를 개선할 수 있는 가벼운 유산소 운동 산책등이 도움이 될 수 있습니다. 두통이 있을때 힘을쓰게 되면 머리쪽으로 힘이 들어갈 수 있으니 이러한 근력운동은 피하는 것이 좋습니다.

▣ 몸살기운 근육통이 있다.

몸살기운이 있는 상황에서 열이 심하게 나지않는 다면 가볍게 운동ㅇ르 해도 좋습니다. 운동을 통해서 혈행을 원활하게 하게되면 근육통 등의 증상이 완화될 수 있습니다. 몸살때는 근육이나 신체에 부담이 되지 않는 스트레칭등이 도움이 될 수 있다고 합니다.

여성이 가진 신체적인 장점 어떤 것이 있을까?

남성과 여성의 신체적인 차이는 분명 있습니다.

남성이 보다 크고 보다 근육이 많은 등 운동적인 능력이 우수한 편입니다. 그래서 체격과 체력은 남자들이 가지고 있는 장점이라고 이야기합니다. 반면에 여성이 가진 장점은 어떤 것이 있을까요?

오늘은 섬세하고, 꼼꼼하고, 차분하다 등의 기질을 제외한 신체적인 능력에서의 장점에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 남성보다 여성이 더 오래산다.

정확한 이유는 아직도 연구중이지만 현재까지는 여성의 여러가지신체적인 특성으로 인해서 심혈관계 질환의 발병률니 낮기도 하고, 주위 사람들과 유대감이 강하고, 나이가 들어 혼자가 되더라도 다른 사람들과 함께 어울려서 사회적인 생활을 하는 경우가 많아서 보다 오래 살 수 있다는 등의 연구결과가 발표되고 있습니다. 여성이 남성보다 오래산다는 것은 앞으로 연구가 진행되어야 하겠지만 여성의 장점이라고 볼 수 있습니다.

■ 여성이 통증을 잘 참는다.

여성이 고통을 잘 참지 못하고 남성이 더 잘 참게 신체적으로 설계된 것이라고 생각하지만 현실은 반대라고 합니다. 여성이 보다 통증을 더 잘 참는다고 합니다. 이러한 원인은 불분명하지만 일부에서는 여성의 경우 임신/출산을 경험하게 만들어졌기때문에 고통을 보다 잘 견딜 수 있는 것은 아닐까 하고 이야기하고 있습니다.

■ 후각이 예민하다.

여성은 냄새에 보다 민감하다고 합니다. 냄새에 대한 신홀르 감지하는 뇌영역이 남성보다 50%가 많기때문인데요. 이러한 것은 태어난 아이들을 보호하기 위해서 냄새에 대해서 보다 민감할 수 있게 능력이 발달했기때문이라고 이야기가 ㅚ고 있습니다.

■ 연상능력 기억력이 좋다.

남성과 여성이 싸우면 여성은 10년전의 사건도 어제 일어난 일처럼 기억하고 이야기하는 경우가 있는데요. 이는 여서의 기억능력/연상능력이 좋기때문이라고 합니다. 여성은 남성보다 과거의 기억을 더 뚜렷하게 오래 가지고 있는 능력이 있다고 합니다. 이는 상황에 대한 연상이 뛰어나기때문일 수도, 기억력이 뛰어나기때문일 수도 있다고 합니다.

이 외에도 여성이 남성보다 추위에 더욱 잘 견디기도 합니다.

여성의 경우 남성보다 피하지방이 많은 경우가 많아서 추위에 따른 현상에 더욱 강한 저항력을 보여준다고 합니다. 오히려 남성은 피하지방보다 내장지방이 많은 편이기때문에 추위를 여성보다 많이 타는 경우가 있습니다.

가래를 줄이는 음식 - 가래에 좋은 차를 알아보자

요즘 목이 너무 아프고 기침이 많이 나는 감기에 걸려있습니다.

목을 따뜻하게 보호한다고 목을 따뜻하게 해주고, 습도조절을 휘해서 인터넷에서 본 휴지 가습기를 만들어서 근처에 두고 잠을 청해보기도 합니다. 그리고 가래를 해소하는데 도움이 되고 면역력을 높혀준다는 차를 주로 마시다보니 그래도 이전보다는 많이 나아진 것 같단 생각이 듭니다.

그래서 오늘은 가래를 줄이는 차에 대해서 정보를 공유해볼까 합니다.

■ 마늘차

마늘로 차를 마신다고 생각하는 분들이 적지 않을까 합니다. 하지만 마늘도 차로 마시게 되면 가래를 줄이는데 크게 도움이 될 수 있습니다. 만드는 방법도 간단하고, 특별하게 구매해야하는 재료도 없기때문에 저도 많이 마시는 차이기도 합니다.

만드는 방법 : 마늘차는 마늘을 물에 끓이고, 마늘을 건저낸 뒤 꿀을 적당한 양을 넣어 마시면 되는데요, 마늘은 신진대사를 촉진시켜주고 보온 및 살균작용을 하기때문에 효과가 뛰어나다고 합니다. 또 마늘의 알리신은 가래를 잘 나오게 하기때문에 나오지 않는 가래로 고생하는 분들에게 도움이 됩니다.

■ 생강차

생강차는 많은 분들이 알고 있는 감기에 좋은 면역력을 높혀주는 건강차입니다.

생강은 몸을 따뜨샇게 하고 기침을 멈추게 하는 효과가 있습니다. 또 가래를 제거하는데에도 도움이 되는 차입니다. 감기에 걸리면 면역력이 낮아질 뿐만 아니라 소화력도 낮아지는데요, 생강은 소화불량에도 도움이 되기때문에 겨울에 가까이 두고 마시면 도움이 될 수 있습니다.

■ 무차

무를 이용한 차도 감기에 크게 도움이 됩니다.

무를 슬라이스하거나 갈아서 꿀에 함께 절인 것을 타 드시는 분들이 있고, 무를 말려서 이것을 보리차 끓이듯 우려내서 드시는 분들 도 있습니다. 어떠한 방법이든 감기에는 효능이 있다고 합니다. 하지만 먹는 방법의 간편함과 맛을 생각하면 전자의 방법이 유리할 수 있습니다.

무는 천식, 기관지염, 김침, 가래가 심할때 도움이 될 수 있습니다. 무를 차를 내서 먹거나 무가 많이 들어간 국을 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또 무는 소화에 도움이 되기때문에 소화가 잘 안되는 느낌이 들때 마셔도 도움이 됩니다.

■ 배차

꿀배차로 많이 만들어 먹습니다. 감기에 걸리면 식욕이 크게 떨어지고, 특히 목부분이 아프면 음식을 먹는 것이 조심스러워지는데, 이때 굴배차를 먹으면 감기에도 도움이 되고, 충분한 영양섭취를 위해서도 도움이 될 수 있습니다. 배차는 목감기, 기관지등에 특히 좋은 차입니다. 

만드는 방법 : 간단하게 배를 씻어 크게 썰어서 믹서기로 간뒤에 물을 배 1개당 500ml 정도 넣은 뒤에 충분히 끓여주면 됩니다. 어느정도 끓었을때 꿀을 적당하게 넣어주면 됩니다.

주위 환경에 신경쓰고 마시는 차를 가까이 한다면 그 증상은 더욱 빠르게 나을 수 있다고 합니다.

저의 경우에는 이러한 차와 함께 휴지 가습기가 도움이 되었는데요. 만약 집에 가습기가 없다면 간단하게 휴지와 젓가락으로 만들 수 있는 휴지 가습기를 만들어서 두세요.

휴지가습기 만드는 방법 : 길다란 반찬통이나 그릇에 물을 담은 뒤에 젓가락을 2개를 쪼개서 4개로 만들어 걸어두고, 그 위에 휴지를 물어 잠기게 널어두면 됩니다.

휴지가 쉽게 젖고 빠르게 수분이 날아가기때문에 습도조절에 꽤 도움이 되더라구요.

잠을 너무 많이 자도 건강에 좋지 않다

하루에 평균적으로 6시간 7시간 8시간의 수면시간을 가지고 있습니다.

일반적인 사람들이 평균적으로 수면을 취하는 시간입니다. 사람에 따라서 수면의 시간은 어느정도 차이가 날 수 있지만 충분한 수면을 취하지 못하거나 그이상으로 과하게 잠을 자게 되면 건강에 좋지 않을 수 있다고 합니다. 

일반적으로 자신에게 맞는 수면시간을 체크하는 방법입니다.

자신에게 충분한 수면시간보다 지나치게 적으면 문제가 되는 것을 많은 분들이 알고 있지 않을까 합니다. 하지만 수면시간이 많을때 여러가지 문제가 발생하고, 건강에 좋지않는다는 것을 모르는 분들도 적지 않기도 합니다.

하루 10시간 이상의 잠을 자는 경우에는 심혈관질관이나, 뇌졸중, 당뇨병 등의 질병이 발생할 수 있다고 합니다. 이 수치는 수면시간이 짧은 사람보다 더욱 심각하다는 연구결과도 있을만큼 오래잠을 자는 것도 경계할 필요가 있습니다.

그래서 잠을 오래자는 것이 잠을 잘 자는 것이 아니라는 것을 알 필요가 있다고 합니다.

특히 주말에 10시간 이상 몰아자는 경우에는 수면리듬을 망치게 될 수 있다고 합니다.

평소의 기상시간보다 2시간 이상 3시간 이상 늦게 일어나게 되면 저녁에 잠이 잘 오지않고 더욱 늦은 시간에 잠을 청하게 되고, 늦게 잔 만큼 보상받고자 늦게 일어나게 되면 다시 저녁에 잠이 잘 오지 않는 경우가 발생합니다.

이렇게 수면시간이 불규칙하게 되면 건강에 더욱 좋지않은 영향을 미치게 됩니다. 

- 주말에 늦잠을 자더라도 1시간 2시간 이내에 잠을 자는 것이 좋다고 합니다.

코골이가 심하다면 체중감량부터 시작해보자

코골이가 심한사람들의 몇가지 특징이 있다고 합니다.

체중이 많이 나간다거나, 술을 자주 마시고 취한다거나, 코가 자주 막힌다거나, 베개를 높은 것을 이용한다는 등의 특징을 가지고 있다고 합니다. 이러한 특징적인 요인을 제거한다면 코골이를 완화하거나 코를 골지 않는 생활이 가능할 수 있다고 이야기하기도 합니다.

위에서 이야기한 요인중 가장 큰 코골이의 특징으로 과체중이라고 합니다.

■ 체중이 많이 나가는 사람의 경우 코를 심하게 고는 경우가 많습니다.

심지어 수면 중 무호흡 증상을 보이기도 하는데요, 이러한 증상은 체중이 증가하면서 공기가 출입하고 배출되는 기도의 통로가 살때문에 더 좁아지기 때문이라고 합니다. 그외의 신체의 기관등이 살때문에 좁아지게 되고 코를 골게되는 확률이 높아진다고 합니다.

그렇기때문에 코골이가 심하다면 체중을 감소하는 것 부터 시작하는 것이 좋다고 합니다.

■ 술을 마시고 잠들지 않는 것이 좋다고 합니다.

술을 마시게 되면 근육을 느슨하게 만드는 등 코를 골게 하는 환경을 만든다고 합니다. 가능하면 잠들기 전에는 술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 술을 마시고 잠들면 코를 골게되는 것 뿐만 아니라 수면 중 잠에서 깨게 되는 경우가 많아서 수면부족의 증상을 유발 할 수 있습니다.

■ 코골이 방지 보조기구를 활용해보세요.

저의 경우에는 코골이 방지 스프레이를 사용하고 있습니다. 혼자서 잠을 잘때는 괜찮지만 함께 잠을 자야하는 곳에서는 코를 고는 것이 신경이 많이 쓰이게 됩니다. 이때 보조기구와 스프레이등을 사용하게 되면 자는동안 코를 고는 증상을 크게 줄여줄 수 있습니다. 자신에게 맞는 효과있는 제품을 사용하는 것도 좋은 방법이기도 합니다.

■ 베개의 높이를 적당하게 조절해보세요.

베개가 높은 경우 호흡기의 압박등 여러가지 요인으로 코를 골게 되는 경우가 있습니다. 이러한 상황을 예방하기 위해서는 너무 높은 베게를 사용하지 않고 자신에게 맞는 낮은 베개를 사용하는 것이 도움이 될 수있습니다. 실제로 베개를 교체한 사람이 코를 골지 않는 경우가 많다고 하니 꼭 테스트 해보세요.

■ 잠을 자는 자세를 바꿔줍니다.

일반적으로 잠을 자는 것보다 옆으로 잠을 잘때 코를 덜 골 수 있다고 합니다. 옆으로 누워서 자게되면 기도가 조금 넓어지는 효과가 있어서 코를 고는등의 증상을 완화할 수 있다고 합니다.

적지않은 분들이 체중의 감량으로 코골이를 줄였다고하고 베개등 잠자리를 바꿈으로 코골이를 많이 고쳤다고 이야기하기도 합니다. 또 스프레이나 보조장치등을 이용해서 코골이를 줄이는 경우도 있습니다. 여러가지 코골이 해결할 방법을 찾아서 진행하고 자신에게 가장 맞는 방법을 선택하는 것이 도움이 될 수있습니다.

◈ 만약 자신의 체중이 과체중이라면 체중을 줄이는 것 부터 시작하는 것은 어떨까요?

20대 건망증 극복하는 방법

멀티태스킹과 디지털 장비에 많이 의지하다보니 사소한 일에 대해서 잘 잊게되는 경우가 있습니다. 리모콘을 어디에 뒀는지 모른다거나, 노래의 가사를 못 외우거나 기억해야하는 전화번호를 외우지 못하는 경우도 많습니다. 이러한 일들은 나이가 많은 분들 뿐만 아니라 스트레스에 고생하는 직장인, 육아와 가정생활에 바쁜 주부나 전자기기에 많은 의지를 하는 20대도 이러한 건망증으로 인해 고생하게 됩니다.

이런 일시적인 20대의 건망증은 노력과 생활습관의 수정으로 인해서 이러한 현상을 크게 호전시킬 수 있다고 합니다.

01. 한번에 여러가지 일, 멀티태스킹을 줄인다.

음악을 들으면서 pc를 하면서 TV를 보는 등 한번에 여러가지의 일을 하게되면 한가지에 집중을 하지 못하게 됩니다. 그렇게되면 음악 PC TV 등 한가지의 내용도 집중하지 못해서 빠뜨리게 되는 경우가 많고, 건망증의 증상을 보이게 되는 경우가 많습니다. 멀티태스킹을 줄이고 집중할 수 있는 환경을 만드는 것이 좋습니다.

02. 일에 순위를 가지고 처리한다.

중요한 일을 차례대로 선책하고 처리하는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 가장 중요한 일을 먼저 진행하게 되면 중요한 일을 잊어먹는 일은 줄어들고, 차례대로 정리하게 되면 일을 잊어버리는 것을 예방할 수 있습니다. 덜 중요한 일은 뒤로 두는 것이 좋습니다.

03. 퍼즐이나 연산기법을 활용한다.

두뇌 활동을 활발하게 하는 퍼즐등의 활동이 두뇌건강에 도움이 됩니다. 또 연상기법을 생각하고 처리하게 되면 다른 것을 기억하는데 크게 도움이 될 수 있습니다. 

04. 중요한 것은 종이에 쓰면서 기억하는 것이 도움이 된다.

귀로 듣고 음성을 녹음하거나 다운받아서 저장하는 것보다는 직접 읽고 쓰는 것이 건망증을 극복하는데 도움이 될 수 있습니다. 잊어서는 안되는 전화번호나 중요한 사항등은 손으로 작성을 하고, 입으로 이야기하는 것이 크게 도움이 될 수 있습니다.

05. 악기를 연주하고 노래를 부른다.

무언가를 기억하면서 연주하고 가사를 외워 노래를 부르는 등의 행동은 무언가를 기억하는데 크게 도움이 될 수 있습니다. 특히 신체의 활동과 두뇌의 활동을 동시에 할수 있는 악기연주와 노래는 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

이 외에도 기억력 강화에 도움이 되는 균형잡힌 영양을 섭취하는 것 역시 큰 도움이 될 수 있다고 합니다. 블루베리등의 베리와 녹차, 다크초컬릿, 아몬드등 기억력을 좋아지게 하는 음식을 섭취하는 것 역시 크게 도움이 될 수 있기도 합니다.

이러한 음식과 함께 생활습관을 하나하나 수정하게 되면 젋은 20대 건망증도 어렵지 않게 극복할 수 있지 않을까 합니다.

먹어야하는 영양소가 풍부한 채소들

육식을 점점 많이 하게되고, 채소등을 섭취하는 것이 많이 줄어들었다고 합니다.

실제로 김치류를 제외하면 채소등을 섭취하는 양은 정말 부족하다고 하는데요, 오늘은 이렇게 채소를 섭취하는 것이 부족하다고 생각하는 분들에게 권하고 싶은 야채에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 이 야채들은 각종 영양소가 풍부하기때문에 신체에 부족해질 수 있는 영양의 보충은 물론 신체가 건강해지기 위한 영양소도 풍부하기 때문에 꼭 챙겨드시는 것이 좋습니다.

01. 표고버섯

철분이 부족해지기 쉬운 여성들에게 정말 도움이 되는 버섯입니다. 철분이 정말 풍부하기때문에 철분 보충제가 필요없다고 이야기하기도 하는데요. 표고버섯은 여러가지 반찬과 음식으로도 섭취할 수 있기도 하고, 표고버섯을 말려 차로도 만들어 먹을 수 있습니다. 

지방이 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 도움이 되고, 면역력향상과 변비를 예방하는데에도 도움이 됩니다.

02. 고구마

고구마를 100g만 먹어도 비타민 A의 하루권장량의 대부분을 섭취할 수 있다고 하는 고구마입니다. 고구마에는 탄수화물, 칼륨, 칼슘등이 많고 미네랄 등이 풍부하기때문에 피로해소와 노화방지, 성인병의 예방에도 도움이 됩니다.

단맛이 그리운 분들에게 정말 도움이 되는 음식이기도 하고, 짠 음식을 많이 먹는 한국인에게 나트륨 배설을 촉진하는 칼륨이 많아 도움이 됩니다.

03. 비트

비트는 많은 분들이 녹즙으로 많이 드시는 채소입니다. 당근이나 오이등과 함께 녹즙을 내서 먹기도 하죠. 저도 이 비트 자주먹었던... 기억이 납니다. 이 비트에는 철분과 식이섬유가 풍부해서 다이어트를 하는 분들이 많이 먹는 채소이기도 합니다. 또 엽산과 루테인 칼슘, 마그네슘 등 영양소가 풍부하게 들어있어서 많이 먹는 채소이기도 합니다.

04. 브로콜리

브로콜리에는 많은 분들이 알고있는 채소죠. 베타카로틴 비타민C, E 와 식이섬유등이 많아서 항암효과 및 혈관질환 예방 성인병을 예방하는데 도움이 되는 채소입니다. 식감이 좋고, 먹기도 간편하고 각종 요리에 들어가는 제료이기때문에 쉽게 섭취할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.

간단하게 데쳐서 초고추장에 찍어 먹는 것으로도 충분히 맛을 내고 있어 먹기가 간편한 채소중 하나이기도 합니다.

이 외에도 참깨와 청경체 콩 등을 자주 섭취하는 것도 건강에 도움이 됩니다. 이러한 채소들은 부족하기 쉬운 식이섬유와 각종 영양소를 포함하고 있기때문에 이러한 음식만 꾸준히 섭취를 하더라도 추가적인 영양제의 섭취를 하지 않아도 된다고 합니다.

육식도 반드시 필요한 식습관이지만 가능하면 채소의 비율도 높혀서 영양의 불균형을 균형있게 고쳐나갈 필요가 있지 않을까 합니다.

감기에 잘 걸리는 사람의 특징

겨울만 되면 유독 감기에 자주걸리는 사람이 있습니다.

다른 사람은 겨울에 1번 2번 걸리는 것이 일반적이지만 겨울 내내 감기에 걸려서 힘들어 하는 사람이 있습니다. 이러한 사람들은 왜 이렇게 쉽게 감기에 걸리게 되고 또 오랜시간 감기로 인해서 고생을 하게 되는 것일까요? 오늘은 이러한 사람들의 특징에 관해서 이야기해볼가 합니다.

이러한 사람들의 생활습관 및 특징을 알게된다면 아마 예방을 하는 방법을 아는 것도 쉽지않을까요?

01. 운동을 좋아하지 않는다.

하루 30분의 운동을 주 3회 이상 5회정도하면 감기에 걸리지 않는다고 할 정도로 감기 등에 대한 면역력을 크게 높혀준다고 하죠. 하지만 운동을 하지 않게되면 신체의 면역력이 낮아질 수 있기때문에 감기에 걸리기 쉬운몸이 될 수 있다고 합니다.

02. 물을 자주마시지 않는다.

겨울에도 물을 자주마셔주어야합니다. 시체내부의 독소를 배출하거나 수분부족의 증상이 발생하지 않기위해서는 필요한 양의 물을 꾸준히 섭취해야합니다. 꾸준한 물의 섭취는 면역력을 높혀준다고도 하니 꼭 드시길 바랍니다.

03. 단음식을 좋아하고 야식을 좋아한다.

체중이 늘게되면 면역력이 낮아진다고 합니다. 또 체중이나 지방량이 늘어나게되면 감기에 걸릴 위험도 높아진다고 하니 가능하면 야식과 단음식을 줄이고 체중을 정상화시키는 것이 필요하게 됩니다.

04. 건조한 환경에 노출되어 있다.

겨울이 되면 환경이 건조하게 됩니다. 실내난방으로 인해서 더욱 더 건조한 환경이 됩니다. 콧속이나 기관지가 너무 건조하면 병원균이 침입하기 쉬워지기때문에 가습기로 습도를 조절할 필요가 있습니다. 건조해지지 않게 따뜻한 차를 자주 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

05. 스트레스를 받지만 해소하지 못한다.

스트레스를 자주받는 환경에 노출되어 있지만, 운동이나 취미활동 혹은 다른 스트레스를 해소할만한 활동을 하지않기때문에 스트레스가 쌓여서 면역력을 낮추고 , 이로인해서 감기증의 증상이 발병할 수 있다고 합니다. 마음을 편안하게 가지는 것이 필요합니다.

06. 면역력이 낮은 경우가 있습니다.

운동부족이나 불균형적인 영양섭취 등 여러가지 이유로 면역력이 낮은 경우가 있습니다. 이런경우에는 음식과 운동 여러가지 활동으로 인해서 면역력을 높혀야만 감기 등의 증상이 발병하지 않게 됩니다.

감기에 자주걸리는 사람들의 특징이라고 합니다.

간단한 생활습관의 변경과 운동 그리고 균형있는 식사를 통해서 충분히 감기에 대한 면역력을 높일 수 있고, 겨울에 감기가 발생하는 빈도 수를 낮출 수 있다고 합니다.

물을 마시는 습관, 운동하는 습관등을 길러서 감기를 예방하시길 바랍니다.